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生活新知
生活新知
2020-05-11

[生活新知] 保持了好身材同時也改變了自己的人生

出了社會,開始工作

越來越沒有時間運動,

之後結了婚、開始帶小孩,

更是忙碌,忙著工作還要帶小孩,

根本沒有空管理自己的體態,

久而久之,身體越來越往橫的發展.....

一般來說, 25 歲以後

每十年新陳代謝會緩慢 5 %到 10 %。

與之對應的是,

很多人婚後就過上了安逸的生活,

上下班有汽車,上下樓有電梯,

再也達不到學生時代的運動量。

此消彼長的結果就是脂肪的堆積。

很多人通過吃減肥藥、紮針灸、

按摩、貼膏藥來減肥,

甚至淘寶上有賣蛔蟲卵來減肥的,

簡直無所不用其極,匪夷所思。
 

保持好身材的方法不難

最難的是堅持

其實想要保持良好的身材,

要說簡單也很簡單,祕訣就是:

每週3次、每次30分鐘、

運動後每分鐘心跳達130次以上,

並且注意合理飲食即可。
(飲食參考於此)

就是這麼簡單的一個方法,

能堅持一個禮拜的人不少,

能堅持一個月的不足半數,

能堅持一年的基本上可以成為網紅了。

方法不難,難的只是自律和堅持。

這固然是一個看臉的時代,但是事在人為。
 

一個人的身材反應的

是品格素質和生活態度

有人說,我喝水都胖。

我相信人與人之間確實存在體質和基因的差異,

是有一部分人怎麼吃都不會胖,

也會有一部分人相對更容易長胖。

或許你的基因確實會讓你比閨蜜更壯實些,

但這種差異不會大到超重的程度。

如果一個人確實是很胖,

那他的生活方式和習慣肯定存在問題。

誰都知道“管住嘴,邁開腿”,
管好自己的身材,

無非就是“少吃多動”這些小事。

但是,人最大的敵人就是自己,

你要對抗的是自己的舒適區,

飲食、作息、各種生活習慣,一點不能含糊,

而且光有三分鐘熱度肯定也是不行的,

必須堅持到底,否則只能是功虧一簣。

 

嚴於律己、持之以恆

沒有身材不好的理由

只是對抗自己的舒適區真的是太難了,

一群人聚會的時候大快朵頤,

依然能做到不放開;

學習工作很忙有點累的時候,

依然能做到按計劃運動;

追完一集《冰與火之歌》還想再看一集,

依然能果斷關掉 IPAD 去睡覺;

這些都不是什麼大事,

但都需要你有嚴於律己和持之以恆的本事和素質。

能做到這兩點的人,沒有身材不好的理由。

 

管好自己的身材,

收穫的不僅僅是體型

管理自己的身體,身材是外在的,

更重要是內在的健康。

如果任其發展,不只是身材走型、大腹便便這麼簡單,

恐怕高血脂、高血壓、高血糖

和各種心血管疾病都會找上門來。

管好自己的身體,

健康和好身材都是最基本的成效,

更重要的是在這個過程中,

可以改掉自己很多小毛病,

讓自己有更積極向上的心態、

更有效率的工作狀態、更有自信的人生態度。

 

自律和堅持往往是相通的

能管好自己的身材,也能管好時間

能管好時間的人,就能管好自己的生活和工作。

身材一塌糊塗的時候,往往日常生活也混亂不堪。

運動帶來的不但是好身材,好身體,

更是一種好的生活方式,

這也是很多人長期堅持運動,

堅持保持身材的原因。

身材是自律和堅持的標誌,

更是對生活的掌控和對人生的進取。

 

本文轉載自 跑步指南,原文 於此